Allenamento: anche alle donne il giusto “peso”…
Prima di affrontare l’argomento in questione, vorrei sottolineare un aspetto, in questo articolo eviterò di entrare e di descrivere nello specifico gli effetti e le modificazioni che, dal punto di vista fisiologico e biochimico, determinano le trasformazioni che avvengono nella cellula e nelle fibre muscolari, e quindi nell’intero organismo in seguito all’allenamento con i pesi. […]
Allenamento in palestra e gravidanza
Sarei felice di partire da un presupposto che non sempre è scontato: la gravidanza non è una situazione patologica, non è una malattia signori! E’ una delle cose, forse la prima, più naturali del mondo e va vissuta come tale. E’ un percorso magico che serve alla crescita del feto ed al suo sviluppo preparandolo […]
Mangiarsi la vita
Siamo professionisti nelle scienze motorie e le nostre competenze sono sempre nobili, qualsiasi esse siano. E’ bellissimo pensare che sono poche le professioni come la nostra ad essere cosi socialmente utili. Anche se la nostra classe politica ha una considerazione del “Laureato in Scienze Motorie” prossima allo “zero” , e questo è riscontrabile quotidianamente, nessuno […]
E c’è ancora chi parla di acido lattico…
L’argomento è chiaro e semplice: stiamo parlando dei dolori muscolari che spesso si avvertono dopo una seduta di allenamento. Ti è mai capitato di accusare dolori muscolari il giorno dopo o due giorni dopo essere andato in palestra? Niente di più comune… Qualcuno ti avrà detto che sono dolori normali e che la causa è […]
Preparazione atletica per il Padel
Ad oggi molti sono ancora i giocatori di tennis e di padel che si allenano sviluppando e potenziando qualità fisiche che poi non utilizzeranno durante la partita. Il retaggio di anni di preparazione atletica derivante dai modelli dell’atletica leggera ha portato molti personal trainer e preparatori atletici ad utilizzare esercizi e modalità non adeguate per […]
Padel: a lezione di tattica
Fin dalle primissime lezioni mi piace ricordare sempre che il PADEL è uno sport di squadra, più di quanto si possa pensare e questo è vero nonostante si giochi solo in due. Un aspetto fondamentale che ne consegue, e che spesso la base di una buona coppia, è la capacità di muoversi in sincronia con […]
Pillole sul Padel
Il padel come il tennis è uno sport aerobico/anaerobico alternato, aciclico, ovvero uno sport in cui i gesti tecnici che lo caratterizzano non sono sempre gli stessi, dipendono dal giocatore, dalle sue capacità fisiche e tecniche utilizzate per l’esecuzione di ogni singolo colpo. Nel Padel la modalità di gioco è intermittente con diversi momenti di […]
Sport e rispetto
La palestra è l’ambiente dove passiamo alcune ore della giornata e dove scarichiamo le tensioni quotidiane cercando di trovare tutta una serie di sensazioni che possono ridarci benessere fisico e mentale. Come in tutti i luoghi di vita condivisa occorre stabilire delle regole che siano comuni a tutti e alle quali è bene attenersi dopo […]
Cercate istruttori migliori di questi…ammesso che ce ne siano!!!
Sempre più persone scelgono, dopo aver provato sport di ogni genere con risultati scadenti, di iscriversi in palestra. Questi individui sono per lo più spinti da forti e svariate motivazioni quali: somigliare a David Beckham o la velina di turno; smaltire durante la settimana alcool e droghe pesanti assunte nei weekend; trovare tra gli attrezzi […]
Preparazione fisica nel tennis
I vantaggi della Preparazione Fisica specifica per il Tennis con il Personal Trainer Marco Bonanni: • Analisi posturale finalizzata al Tennis • Tests di Bosco arti inferiori • Test sulla Massima Potenza Aerobica • Test con accelemetro sulla biomeccanica sul movimento del dritto, rovescio e battuta • Test coordinativi e di reattività • Programmazione allenamento […]
